6 veckors utmaning
Hittade en rolig träningsutmaning på en blogg: http://lchfklubben.se/veveskamp/page/2/
Vi testar så ser vi hur långt vi kommer, Någon som hänger på?
”STORA” UTMANINGEN:
23/1 – 4/3 2012
Under dessa 6 veckor ska detta avverkas:
150 km ska avverkas på frivilligt sätt. (Simning, cykling, promenad, löpning, rodd etc.)
30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv
1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.
500 armhävningar, på knä eller tå.
1000 situps
20 min jägarvila. (Sitt mot en vägg i 90 grader med benen)
1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. etc.
”DELUTMANING”
VECKA 1
Vecka 1 börjar med 6 stycken maxtest. Dessa återkommer även i vecka 6 så skriv ner resultatet så att du kan jämföra när du gör om maxtesterna då.
• Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter”
Testet är relativt enkelt. Välj en konditionsform som passar dig och som du kan upprepa om sex veckor. Exempelvis löpning, promenad, cykling, crosstrainer, rodd, simning. Värm gärna upp före maxtestet så du inte sträcker dig och kör sedan 30 minuter så snabbt du orkar och mät hur långt du kommer. Den sträckan ska vi försöka slå vecka 6.
• Maxtest 2: Plankan. På knä eller på tå. Håll ut så länge du orkar.
• Maxtest 3: Armhävningar. På knä eller tå. Så många du orkar.
• Maxtest 4: Upphopp. Så många du hinner på 1 minut. Händerna ska nudda golvet mellan hoppen och klappa i luften i hoppet.
• Maxtest 5: Situps. Så många du hinner på 1 minut.
• Maxtest 6: Jägarvila. Stå i jägarvila så länge du orkar.
VECKA 2
Den här veckan ska innehålla minst 10 timmars motion/rörelse/träning. Vad du räknar in dessa 10 timmar avgör du själv. Det kan var allt ifrån löpning till att ta trapporna på jobbet eller dammsuga.
• Vi kämpar på med utmaningen.
VECKA 3
• Gå eller spring minst en km i ett sträck, varje dag.
VECKA 4
• 10 timmar:
VECKA 5
Den här veckan ska du göra 1000 hopp. Upphopp, grodhopp, benböjshopp, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp. Vilken typ av hopp du vill, bara båda dina fötter lämnar marken. Antingen sprider du ut dem under hela veckan, eller så gör du dem till ett roligt pass.
• 1000 hopp.
VECKA 6
• Utför de 6 maxtesten från vecka 1 igen.
• Testa en ny träningsform.
Nytt år och Nya mål
Då är det ett nytt år.
God fortsättning får jag väl önska er,
Jag hade ett par mål förra året.. Jag tänkte skriva hur det gått för mig med de målen.
Herrmans 2011:
- Börja köra viltspår minst 2 gånger per månad
- Starta i LK 1 innan juni 2011
- Ögonlysas, Patella kollas, HD/AD röntgas
- Öka vikten i muskler till 7 kilo
Natalys 2011:
- Sluta bita på naglarna
- Byta jobb
- Träna minst 1 gång/vecka
- komma ner i matchvikt och hålla den!
Ja hur gick det då?
Herrman finns ju inte längre.. Gud jag gråter bara jag tänker på mig. Min fina kille..
Vi hann dock göra ett par saker innan han lämnade oss.
Jag slutade bita på naglarna men av någon anledning tappade jag det för ett några månader sedan och började igen?
Jag misstänker att det är stress, utbränd? Mina stresseksem har kommit tillbaka med så det är mycket möjligt.
Byte av jobb blev redan i januari när jag gick tillbaka till mitt gamla jobb.
Jag började även träna men tappade allt i sommras pga allt med Herrman.
Hela sommaren och en stor del av hösten har varit väldigt jobbig och även om det inte är helt okej än så är det inte lika dåligt.
Qajza får mig att måsta kliva upp varje dag så tack vara henne har jag inte helt gått i ide.
Här kommer nästa års målsättningar..
Natalys 2012
- Sluta bita på naglarna igen
- Byta arbetsuppgifter/arbetsplats
- Byta bostad
- Den ökända matchvikten
- Klara Uppfödarutbildning + ringsekreterar utbildningen
Qajzas 2012
- Gå upp i vikt (startvikt 3,9 kilo)
- Gå en kurs (och lära sig något)
- Göra MH, HD/AD röntgen
Vi får se i januari 2013 hur det har gått.
Qajza som Cheerleader
Såhär ser Qajzas stalloutfit ut.. inköpt enkompt för när man ska vara lite trendigt bondig ;)
Att ta julkort med en Kines
Tillslut somnade hon och äntligen fick jag mitt julkort!!
Skam den som ger sig.
NÄr jag äntligen var klar med Qajza var jag så less på att foto omöjliga hundar så Oliver fick bara vara med på tre bilder..
Här kommer hans julkort!
Oliver i Studion
Med ett sånt skyggt motiv som Oliver så kan ju knappt bilderna misslyckas ;)
Här kommer ett par stycken av bilderna.
Oliver
Mitt fina Ollon! <3
Efter klor kommer bad
Det behövdes kan jag säga. Hela badrummet blev svart av smuts.. haha :D
Kärleken i klor
Det innebär en massa klippta klor i omgångar och en massa godis för utfört arbete.
Jag brukar göra så att jag klipper en klo och klipper superlite så jag alltid avslutar när det går bra, Direkt efter trycker jag in godis eller tuggben i munnen på hunden. Sedan gör jag något annat. Sedan klipper jag en klo till osv. Efter att tag kan jag klippa flera klor åt gången. Jag klipper samma klo flera gånger men i små omgångar.
Efter ett par timmar är alla klor klippta på båda hundarna. Utan knussel eller bråk.
Oliver har jag aldrig tidigare klippt klorna på själv eftersom han tycker det är väldigt obehagligt så jag hoppas att om jag gör detta ett par gånger i veckan så kommer han tycka att klotången är ganska rolig.
Klotång=Godis
Reflexligan
Båda har reflexvästar och Q har även ett Hurrta Lifeguard reflexhalsband.
Om någon behöver ett spöke..
Onsdagsskoj!
Cheferna från ölbolagen Carlsberg, Heineken, Norrlands Guld och Budweiser var och spelade på en golfbana i Sverige.
När de spelat färdigt så satte de sig ner i restaurangen vid golfbanan och beställde mat,
sedan frågade servitören vad de skulle dricka till:
-Jag tar en Carlsberg, probably the best beer in the world, sa chefen för Carlsberg.
Chefen för Heineken höll inte med, så han beställde just en Heineken vilket han ansåg vara bäst.
-Jag tar en Budweiser, för om det är det bästa ölet i USA så är det bäst här också, sa chefen för Budweiser.
-Jag tar en Cola, sa chefen för Norrlands Guld lugnt.
Alla de andra tittade på honom förvirrat och frågade honom varför han inte drack Norrlands Guld till maten.
-Om inte ni ska dricka öl till maten så ska inte jag göra det heller.
Vintershopping!
Hon har ju en overall, En stickad tröja och en täckjacka sedan tidigare. Även två reflexvästar har hon. Och tre halsband.. ;)
Idag fick hon ett nytt halsband från Hurtta Lifeguard, En namnbricka, två köttben (ett till de var), Lite fryst köttkross och hundmat hon kan äta efter operationen när hon har ont i munnen. Hon fick även två stickade tröjor från Hööks.
Hennes ägare påstår att hon blir bortskämd här.. Jag förstår inte alls vad hon menar ;)
Det här fick Q idag:
Såhär ser hennes namnbricka ut fast den är rosaglittrig.
Så står det :
QAJZA
Mobilnummer
Flera och en bruten tand.
Qajza ska till veterinären på torsdag då hon brutit av en tand. Kollade igenom henne nogrannt och hittade flera små skrapsår. Hur tusen lyckas hon få sår under overallen? Snacka om galenpanna i skogen.
Tur i oturen så går hennes tand på försäkringen så jag får tillbaka lite iafl :)
Vi har inte dött..
Dvs. vi har inte gjort ett piss. Jag har varit ute med hundarna, jobbat och sovit i princip.
Jag har inte haft ork att ha knappt någon social kontakt alls.
Idag kommer Lotta och ska sova hos mig så jag har städat. Det var välbehövligt. Nu ska jag bara diska klart. Jag har diskat i 2 timmar. och sedan skulle jag behöva skura golvet med.. Får se vad jag hinner. Är helt slut.
Sammanlagt har jag städat 3,5 timme typ. Hur skitigt kan det bli på 30 kvm?
På fredag ska jag kolla på en ny lägenhet till mig och hundarna. Håll tummarna för att den är bra!
Konsten att vara Norrlänning..
Jag har fetmarkerat det jag tycker stämmer eller har stämt :)
DU VET ATT DU ÄR EN RIKTIG NORRLÄNNING NÄR:
Du tycker det är trafikstockning för att 10 bilar väntar på att få köra om en traktor på E4.
Du mäter avstånd i timmar.
Du ser folk ha på sig jaktkläder vid social evenemang.
Du installerar säkerhetslarm i ditt hus och tar det som extra tillval till bilen men lämnar båda olåsta.
Du kör 100 km/t i en halvmeter djup snö och snöstorm utan att ens blinka.
Minst en av dina grannar bränner sprit hemma och alla vet om det, t o m polisen för det är hans bror.
Du har startkablar i bilen och din fru vet hur hon ska använda dem.
Du tycker sexy lingerie är en silkespyjamas från Coop Forum.
Renar är bara en del av sceneriet.
Du tycker en EPA-traktor är ett suveränt färdmedel för din son, mellan moppe- och körkortsåldern.
Du vet vad en person menar när de formar läpparna till ett O och suger in luft.
Att "klä upp sig" innebär att stoppa in fleeceskjortan i dina jeans och sätta på sig ett par rena skoterkängor.
Du träffar en ny person är din första fråga vem som är dennes föräldrar/syskon.
Du kan namnge alla som du tog examen med.
Du faktiskt har åkt 20 mil t/r för en fest.
Skolorna inte stänger för att det snöar.
Du i dina yngre dagar inte kunde köpa cigaretter i affären för expediterna visste exakt vem du var och din riktiga ålder.
Det är status att vara tillsammans med någon från en annan kommun.
Du i princip inte har något val än att vara "buksvåger/svägerska" med någon du mer eller mindre känner.
Du tycker att män som har rosa tröjor är gay.
Du tycker att folk i storstan klär sig lustigt för att två år senare "trendigt" ha liknande kläder.
Du, i din ungdom, visste exakt till vilket uteställe dina vänner skulle en lördagskväll det fanns bara ett.
Du tar en promenad för att motionera och 5 personer stannar för att fråga om du ska ha skjuts.
Helgspänning innebär att åka till IKEA.
Din lärare förväxlade dig med ditt syskon eller din moder/fader.
"Gula sidorna" består av 4 sidor.
Du inte blinkar för att svänga eftersom alla vet vart du ska i alla fall.
Du ringer till fel person men blir hänvisad till rätt nummer.
Halva kommunen håller andan när ett företag hotar lämna orten.
Du skrattar för fullt när du läser detta för du vet att det är sant och sen vidarebefordrar du det till alla i din adressbok... vilket faktiskt är halva stan.
